高中作文拒绝内耗(精选5篇)

导读：高中作文拒绝内耗 (一) 对“内耗”说“不” 最近“精神内耗有多累”上了热搜，网友们纷纷吐槽内耗让自己纠结得失，整日空想，实在让人心累。由此可见内耗并不少见，或许在我们... 如果觉得还不错，就继续查看以下内容吧！

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　　高中作文拒绝内耗 (一)

　　对“内耗”说“不”

　　最近“精神内耗有多累”上了热搜，网友们纷纷吐槽内耗让自己纠结得失，整日空想，实在让人心累。由此可见内耗并不少见，或许在我们的成长旅途中也经历过内耗。内耗拖累我们的身心，长期内耗甚至会引发疾病。面对内耗，我们可以做些什么？

　　首先，理性面对内耗，尽快平复情绪。

　　当我们陷入内耗中，负面情绪会冲击我们的思考空间。比如，我上台答题答错了，就极易让我不再关注题目本身，而是关注自己的情绪——台下的人对我的看法会不会很差。那么我就会陷入“内耗”，一直空想。我们应做情绪的主人，而不是让情绪支配我们。理性面对内耗，我们可以在纸上列出引起内耗的原因，然后在每个原因旁写出我们在内耗时的看法。当我们平复情绪时再看一下，就发现很多琐碎的事根本不值得去内耗，心情自然会好很多。

　　其次，找到内耗原因后，果断解决问题。

　　当人陷入内耗之中，或许他明白自己因什么事内耗，但他习惯拖延，同时也把自己的精力逐渐耗空，结果就更没有精力解决内耗了——这是多数人存在的“内耗循环”。要想跳出循环，关键在于果断，把内耗扼杀于萌芽阶段。22岁的大学毕业生孟羽童初入职场，提出的方案常被拒绝，她遭拒后也眼眶泛红。但她不纠结不拖延，立即召集成员讨论，在极短时间内摆脱情绪的束缚。有人会说，我不行，我做不到那么果断。比如我数学考不好，我就是不想学它，喜欢拖延。这时我们可以找到一位榜样做参考系，平时就训练做事果断的能力。拖延一时戒断难，那就每天训练自己解决问题的速度。

　　再次，内耗会导致心理资源不足，有时也可以放松心情，寻求他人的支持。

　　所谓“心累了”“身心被掏空”，其实是内耗把心理资源耗尽了。既然此时的精力已不足以处理问题，学会补充精力就成为成长的内驱力的来源。“在心底保留一片寂静清澈的湖，给疲惫的心一处歇息的地方”。来一场说走就走的旅行，与知己一起商讨烦心事，何尝不是一种反内耗的方式？不过，当我们的精力恢复好时，依旧要解决内耗问题，这样才能真正摆脱内耗。

　　内耗不可怕。当我们能有身边人的支持，内心有理性与果断时，就能对“内耗”说“不”。送走了内耗，将收获一个元气满满的自己，迎来承载梦想与希望的未来。

　　高中作文拒绝内耗 (二)

　　摆脱“内耗”恐惧，跳出“内耗”深坑

　　不知从何时起，“精神内耗”一词出现在大众视野，“精神内耗有多累”登上了微博热搜榜。在这个社会压力大，生活节奏快的时代，“精神内耗”困扰着大部分人。那么，精神内耗究竟是什么呢？我们应如何面对“内耗”和“反内耗”呢？

　　人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态。其表现有：特别在意他人看法、自我怀疑与否定、纠结过去、忧虑未来、习惯拖延与空想等。例如，寒假期间，同学们面对悄然流逝的大把时间、空白的作业和越来越近的开学日期，便容易陷入对过去自我的否定，并担忧未来的补作业和开学考，甚至因为内耗而持续拖延，形成恶性循环。可见，过度内耗让我们在成长之路上原地徘徊，止步不前，其危害不容小觑，所以我们要探寻“反内耗”之路。

　　首先，我们要勇于接受处于内耗状态中的自己。似乎真正厉害的人都是反内耗的体质。刚毕业的孟羽童在综艺节目中，不管是面对被否决的主题还是考试垫底的结果，都能冷静处理，快速恢复平静，这也成为她被定为“格力接班人”的重要原因。但俗话说：人无完人。并不是每个人都完美无缺到天生拥有“反内耗”体质，我们每个人都有自己独特的闪光点，可能在面对“内耗”时就缺少了一些理性和冷静。但一时的感性并不会妨碍我们的成长，重要的是，我们要学会去勇敢地直面不足，摆脱对“内耗”的恐惧感。

　　其次，我们要挣脱负面情绪的枷锁，及时调整心态付出实际行动。一个强者不应该被情绪所支配，活在内耗的枷锁之下，而应把握情绪的支配权。黑云笼罩的近代时期，深知学医不能救国的医学生鲁迅，没有自我轻视而陷内耗，而是果断弃医从文，成为执笔的战士；个子矮小的邓亚萍不被教练看好，但她没有正视自身弱点，积极练习，自我否定而陷入内耗，而是积极投身练习，成为一代“乒乓女王”；花样滑冰赛场上跳空了一个动作的羽生结弦没有自我怀疑而陷入内耗，而是乐观备战，最终跳出了被，国际滑联认证的超难度动作“4A”。陷入到内耗中并不可怕，及时调整心态，将消极情绪转化为行动力，满血回归到征程上才能打败“内耗”，跳出“内耗”深坑。

　　最后，我们不必要绝对反内耗，“内耗”的存在即证明了它的合理性。我们不能保证自己修炼成一丝“内耗”情绪都没有的绝对反内耗体质，就连冬奥会明星选手谷爱凌都曾说过“害怕，让我一直向前”，所以我们要做的就是理性面对内耗，果断做出行动，做好自己心理和身体的主人，努力冲出“内耗”这座精神监狱。

　　不必为“精神内耗”恐惧，勇于接受内耗，从中获得动力，积极走出内耗，成长路上的我们会更加坚定地大步向前，世界的美好也会奔我们而来。

　　高中作文拒绝内耗 (三)

　　拒绝过度精神内耗

　　《初入职场的我们》综艺书目中，“格力接班人”——董明珠看中的22岁的孟羽童表达的反内耗能力让网友们羡慕不已的同时也引发了阵阵争论：如何面对“发内耗”？“如何“反内耗”？

　　内耗指人在自我控制需要消耗的资源不足所陷入的低迷状态，而反内耗则多表现为三大特征：果断、理性、钝感力。如此看来，反内耗体型的确值得我们拥有。但是，人本来就是不完美的个体，“过刚易折”，

　　“弦绷久了会断”，我们需要有一点点闲暇在内耗中安置自己的七情六欲与英雄梦想。其次，如果排除掉习惯性的拖延与空想这一点，米考伯先生就完美嵌合反内耗体质，但我们可以看到，效果却不尽人意。所以，绝对反内耗并不可取，要防止的是过度精神内耗。

　　对于正处于青春期的我们来说，内耗的确是大多数人在学习生活中会遇到的难题，那么，我们应该如何反内耗呢？

　　“静”。在发现自己陷入内耗状态时，学会寻找方法冷静下来。“内耗”并不可怕，多少诗人在空想、纠结、自我怀疑或否定中写出了瑰丽的诗篇？李白、李商隐、李清照、柳宗元……了解到这一点后，放下手中的事情，或是在操场上去挥撒汗水、放声歌唱，又或者拿出字帖，全心全意临一临喜欢的书法……与其低效率地完成任务陷入恶性循环，不如让自己冷静下来，放空大脑，把烦恼抛到九霄云外，尽量在平静的情绪中让心理资源涨上来，再去满血复活、投入战斗。

　　“定”。坚定地相信自己，坚定地朝目标付出行动。孟羽童22岁便被定为“格力接班人”，自然与他强大的反内耗能力息息方案被否定，立刻召集组员讨论定下新主题；面对组内分歧，他果断表示“我是负责人，我来搞定”；考核成绩垫底，一转身又恢复了平静……无论面对怎样的处境，她都没有陷入无边无际的内耗，而是相信自己，并坚定地采取行动解决问题。古往今来，嬴政、戚继光、黄旭华……

　　哪一个没有这样的心性和执行力去解决问题，防止过度内耗？

　　拒绝过度内耗，“静”下来，“定”下来，拥有强大的反自耗能力，在世界的舞台上，我们都能闪闪发光。

　　高中作文拒绝内耗 (四)

　　尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家好，我是来自高一7班的XXX。今天我演讲的主题是拒绝精神内耗。

　　“精神内耗”并不是一种新兴事物，但在当代社会中，日益激烈的竞争导致的心理失衡与“精神内耗”有很大关系。许多人陷入卷也卷不赢，躺又躺不平”的僵局，期待能有所建树，却又无法如自己所愿地施展拳脚，导致内心的纠结和冲突升级，陷入一场持久的“心理战”侵蚀着身心健康。精神内耗又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。说白了便是如余华所说：“精神内耗，言未出，结局已演千百遍；身末动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段。”

　　社会环境的强大竞争让我们不自觉地进入一个内卷时代，身边的人都在卷，导致我们慌张焦虑，从而陷入精神内耗。精神内耗可能有两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美，行动跟不上想法，还急于事成，最后造成焦虑不安。

　　走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想，而是要自我行动。一，停止胡思乱想，行动起来。想做的事情，立即行动。二，专注于自己，接纳自己，停止与他人进行比较，与其关注他人不如提升自己。三，减少过度敏感，为精神减负。四，学会处理情绪，学会放松心情，保持良好乐观的心态。

　　希望我们都能放下焦虑，停止精神内耗，做很好的自己。

　　我的演讲到此结束，谢谢大家！

　　高中作文拒绝内耗 (五)

　　精神原野中的呼吸

　　社会生活中的我们，不可能作为孤岛独善其身，作为拥有意识的人类，我们也不可能根除对未来、过去的幻想与懊悔或是完全掐灭当下的杂念。

　　在心理资源不足的社会生活中，我们或是过多在意他人看法，抑或是习惯拖延与自我否定。总之，“内耗”就如蛀虫一般寄生在我们精神的原野中。肆无忌惮地抢占本该属于我们的鲜活氧气。

　　在长时间精神内耗状态的我，总会感到阴暗的世界中遍布荆棘，它们试图与我为敌，扎破我的心脏。一间昏暗的密室层层把守，将我烦闷不安的内心关押在内，消耗了我大把的光阴在期间挣扎。所幸，我经过一次又一次沉思，最终直面这不尽人意的生活与成绩，直面焦虑难熬的世间，打破了紧关的铁门。我来到精神的原野中与自己对话，终于发现“内耗”是多么一件费时费力却无用的无穷尽的工程。

　　像《初入职场的我们》中的孟羽童，拥有反内耗体质的人总是拥有更高的效率，对待事物更加专注从而更加高效地达成目标。他们摆脱了“内耗”这只无穷尽的黑洞，潇洒地渲染自己的生活。

　　在我看来，面对内耗并反内耗的秘诀也许便是在精神原野中直面内心。不同于内耗中自顾自的焦虑，直面内心是真正走进一片旷野，寻找心灵的结疤，溯流而上以真正探寻内心，突破内耗。

　　走进精神的原野，大口地呼吸，在一张一弛中整理出自己的思绪，找到内耗的起点。我们或许会看到那个沉溺于内耗与焦虑的自己蜷缩在角落。而在无人问津，风轻云淡的精神原野上，与自己畅谈一番又何尝不是一件快事。

　　在与自己的对话中，我们会找到自己的初心，明确自己的目标。深度剖析之后我们可能最终发现如何在意他人，忧前虑后都只会让我们浪费效益，偏离轨道而毫无收获。

　　在一遍又一遍的尝试中，仿佛暴雨一遍遍洗涤精神的原野。虽然过程难耐，雨过的草地确是格外清新动人。

　　摆脱了精神蛀牙，与自己和解后，我们将找到自己的真实想法。不会再为过去的争执或是未来的彷徨浪费自己的心理资源，因为我们将真正明白了自己想做什么。

　　躺在纯净的精神原野上，我们可以更好地锤炼自己理性、果断、钝感力等品质，不再过度在意他人看法，而这源于自我生活中对自身真实意图的掌握。如此，面对内耗，深入地自我分析与对话便会发现一切的不必要性而卸下“内耗”这层沉重的锁甲从而真正做到反内耗。

　　但是，绝对反内耗也是不可取的，适当的内耗也可以增添我们前进的动力与决心，并更好地帮助我们适应与他人打交道的生活。

　　面对内耗，在精神原野上找寻本真的自己，感受精神自由的愉快吧！

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